Thank you!
We will contact you shortly
Пілатес курс: промо відео
На курсі ти отримаєш
Відчуття власної сили
Тіло мрії
Підтримку і мотивацію
Авторка курсу
Коли в голові купа думок, а емоції беруть верх, я знаю, що можу зробити тренування і через 30-40 хвилин почуватимусь набагато краще, здатною впоратись з будь-якими труднощами.
Для кого цей курс
Чому це працює
Безпечно
Ефективно
Створено з любов'ю
FAQ: поширені запитання про курс
Як я отримаю доступ до тренувань?
Всі відео курсу завантажені на Youtube і стануть доступними впродовж 30 хвилин після оплати. Ви отримаєте лист на вказаний e-mail з посиланням на сторінку в Notion, де розміщені всі тренування курсу, рекомендований порядок, поради та мотивація від тренерки.
На який час я матиму доступ до тренувань?
Доступ до тренувань у вас зберігається назавжди.
Як я можу переконатись, що виконую вправи вірно?
Всі тренування демонструються сертифікованим тренером і супроводжуються коментарями під час виконання. Ви будете бачити техніку, а також розуміти на чому фокусуватись, як дихати і яких помилок уникати.
Пілатес - це просто?
При уявній простоті вправ пілатес напрочуд ефективний. Принцип тренувань схожий на тренування з петлями TRX. Хоча ви не використовуєте нічого, крім власної ваги, навантаження на м'язи відчувається вже після 8 повторів. Адже для правильного виконання вам доводиться активувати велику кількість м'язів одночасно, щоб одні частини тіла залишались стабільними, а інші рухались. Це дозволяє опрацювати навіть найдрібніші м'язи, які в повсякденному житті ми рідко використовуємо.
Скільки разів на тиждень слід тренуватись?
Пілатес можна робити щодня. Оптимально - від 3-х тренувань на тиждень.
Коли я побачу зміни в тілі?
Вже через місяць регулярних тренувань ви побачите та відчуєте зміни у власному тілі - в тому, як воно рухається і виглядає.
Ці тренування лише для жінок?
Тренування універсальні і підходять всім. Вони відрізняються від класичних тренувань з вагою тим, що не передбачають суттєвий набір м’язової маси. Якщо ваша ціль - підтримувтаи м’язовий рельєф без надмірних об’ємів, тренування вам підійдуть.
Чи обов’язково виконувати тренування за розкладом?
Ні, наведений порядок тренувань рекомендований, але не єдиний можливий. Основу програми складає 8 силових тренувань на все тіло, які ви можете легко чергувати в будь-якому порядку для себе, адже вони пропрацьовують все тіло і лише частково роблять акцент на якійсь групі м’язів. Також в комплексі є тренування на кардіо і мобільність та гнучкість. Ви можете додавати їх в свій розклад в залежності від того, як часто хочете тренувати витривалість і гнучкість відповідно.
Можна тренуватись, якщо є протрузії/грижі?
Деофрмації хребта у вгляді протрузій та гриж - це не вирок, з ними можна тренуватися й тримати себе в гарній фізичній формі. Пілатес ідеально підійде, оскільки він майже не передбачає вправ з осьовим навантаженням на хребет, 80% вправ виконується лежачи або сидячи. Крім того, всі вправи в пілатесі передбачають видовження сегментів тіла та хребта. Це полегшує біль від наявних деформацій і потенційно може їх зменшити або навіть усунути.
Онлайн тренування - це дієво?
Так. Впевнено говорю про це, як людина, яка більшість своїх вмінь і навчичок отримала від онлайн тренувань.
Для зв'язку
Якщо у Вас виникли питання, будь ласка, залиште їх тут.Я відповім найближчим часом.